관찰 명상 (1) 썸네일형 리스트형 명상 중 과거에 안 좋은 일이나 부정적 감정이 떠오를 때? 명상 중에 과거에 안 좋은 일이나 부정적 감정이 떠오를 때는 어떻게 해야 할까? 명상을 하다 보면 과거에 일이 떠올라 괴로운 감정이 들 때가 있다. 그리고 안 좋은 생각이 날 수도 있다. 그럴 때는 그냥 관조하는 것처럼 마음속에서 올라오는 안 좋은 감정이나 좋지 않은 기억을 그저 지켜보고 관찰하는 것이다. 내 마음속에 안 좋은 기억이 있다는 것을 인지하고 그때 그 기억이 아직 남아있구나 하고 바라본다. 영화를 보듯이 제삼자의 관점에서 지켜보고 바라보는 것이다. 그렇게 되면 순간적으로 부정적인 감정이 올라오더라도 그것을 알아차리는 순간 마음이 좀 더 차분해질 것이다. 좋지 않은 기억들이 떠오르면 내가 겪은 일이라고 생각하지 않고 제삼자적 관점에서 영화를 보듯이 지켜보면 올라오는 감정이나 기억들에 대해 객관.. 이전 1 다음
