명상 방법 (2) 썸네일형 리스트형 호흡 명상 방법과 효과 호흡 명상 방법과 효과 여러 가지 명상 중에서 가장 쉽고 많이 하는 명상이 호흡 명상이다. 간단하게 한마디로 말하면 그냥 앉아서 호흡을 관찰하는 것이다. 그래도 좀 더 자세하게 호흡 명상하는 방법을 알아보겠습니다. 호흡명상 방법 1. 명상하기 전에 가능하면 편한 옷을 입고 간단하게 스트레칭으로 몸을 풀어주고 몸과 마음을 이완시켜 준다. 2. 명상하는 자세는 결가부좌, 반가부좌(한족 발을 다른 다리 위에 올리기), 평좌(다리가 겹치지 않게 두 발을 땅에), 의자에 앉기 등이 있습니다. 이 중에서 자신에게 맞는 편안한 자세를 취하고 허리를 곧게 펴고 앉는다. 3. 손은 손바닥을 양 무릎에 얹어도 되고, 손바닥이 위로 가게 놓거나, 두 손을 편안하게 모으거나 자신에게 맞는 방법을 취해 준다. 4. 숨을 깊이 .. 명상 센터 선택 방법- 명상 배우는 곳 명상 센터 선택 방법- 명상 배우는 곳 명상에 관심을 가지게 되는 사람들은 어디 명상을 배울 수 있는 곳이 없을까? 명상 센터를 한번 가볼까? 아니면 명상이나 참선을 배울 수 있는 사찰의 템플스테이를 가볼까? 와 같은 생각들을 하게 될 것이다. 그런데 명상이라는 것이 마음을 다스리는 방법일 수도 있고, 삶에 대한 깨달음에 도달하는 방법일 수도 있고, 마음의 고통을 치유하는 수단일 수 있고, 집중력을 기르기 위한 도구일 수도 있는 등 사람들에게 다양한 의미로 받아들이는 것이기에 명상을 하는 방법도 다양하고 어떤 명상이 좋은 것인가에 대한 의견도 제각각이다. 그래서 어떤 명상 센터를 가야 하는가에 대한 고민을 하는 사람들이 있을 것이다. 사실 어떤 명상 센터를 선택해서 가야 하는 가에 대답은 특별하지 않다... 이전 1 다음
