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사마타와 위빠사나-알아차림 명상 사마타와 위빠사나-알아차림 명상 위빠사나 뜻 초기불교에서 행해진 수행법이 사마타와 위빠사나 수행이다. 위빠사나란 산스크리트어로 위(Vi)라는 단어와 빠사나(Passana)란 두 개의 단어가 결합된 것이다. 위(Vi)는 모든 것, 다양한, 전부란 뜻이고, 빠사나(Passana)는 꿰뚫어 보다. 똑바로 알아라는 뜻으로 위빠사나는 모든 것을 이해하고 꿰뚫어 본다는 말이다. 마음을 관찰하는 알아차림 명상 효과 명상 수행을 잘하면 계발할 수 있는 2가지가 있다. 첫 째는 마음을 안정시키고 집중하게 해 주는 고요한 마음과 두 번째는 통찰력을 얻게 된다고 한다. 마음을 안정시키고 집중하는 것이 사마타 수행이고, 통찰력을 얻는 수행이 위빠사나다. 사마타 명상 사마타는 집중명상 또는 고요히 머무는 명상인데 즉 선정력을 ..
만트라(Mantra)명상, 진언 명상 만트라(Mantra) 명상, 진언 명상 만트라(Mantra)는 Mantram 또는 진언(眞言:참된 말, 진실한 말, 진리의 말)이라고도 한다. 만트라는 사전상 의미로 힌두교와 불교에서 신비하고 영적 또는 물리적 변형을 일으킬 수 있다고 여겨지고 있는 발음, 음절, 낱말 또는 구절이라고도 하고 밀주(密呪) 또는 다라니라고도 한다. 만트라의 용도와 종류는 해당 만트라를 사용하는 종교 및 철학 학파에 따라 다양하다고 한다. 만트라 종류 중 대표적인 것으로 힌두교, 불교에서 가장 널리 쓰이는 진언인 성스러운 음절인 '옴'이다. 만트라를 암송하는 만트라 명상법은 티베트 불교에서 많이 쓰인다. 만트라를 암송하면서 마음을 만트라 즉 진언 소리와 하나로 결합시키는 것이다. 만트라는 산스크리트어로 '자유롭게 해 주고 보..
호흡 명상 방법과 효과 호흡 명상 방법과 효과 여러 가지 명상 중에서 가장 쉽고 많이 하는 명상이 호흡 명상이다. 간단하게 한마디로 말하면 그냥 앉아서 호흡을 관찰하는 것이다. 그래도 좀 더 자세하게 호흡 명상하는 방법을 알아보겠습니다. 호흡명상 방법 1. 명상하기 전에 가능하면 편한 옷을 입고 간단하게 스트레칭으로 몸을 풀어주고 몸과 마음을 이완시켜 준다. 2. 명상하는 자세는 결가부좌, 반가부좌(한족 발을 다른 다리 위에 올리기), 평좌(다리가 겹치지 않게 두 발을 땅에), 의자에 앉기 등이 있습니다. 이 중에서 자신에게 맞는 편안한 자세를 취하고 허리를 곧게 펴고 앉는다. 3. 손은 손바닥을 양 무릎에 얹어도 되고, 손바닥이 위로 가게 놓거나, 두 손을 편안하게 모으거나 자신에게 맞는 방법을 취해 준다. 4. 숨을 깊이 ..

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