전체 글 (34) 썸네일형 리스트형 호오포노포노 명상 호오 포노 포노 명상 호오 포노 포노는 고대 하와이 인들이 용서와 화해를 위한 해결법으로 행해진 것이다. 어떤 문제를 일으키는 원인이 되는 기억을 해방시키기 위한 하와이의 전통적인 문제 해결법이다. 호오 포노 포노는 하와이어로 호오는 목표를 뜻하고 포노 포노는 완벽함을 뜻한다. 즉, 완벽을 목표로 수정을 하는 것으로 잘못을 바로잡는다는 의미를 가진다. 모든 문제는 자신의 내면에서 일어나고 있다고 보고 한 사람, 한 사람이 자신의 내면에 있는 신성의 지혜와 연결하여 본연의 삶으로 돌아가는 프로그램이 바로 호오포노포노이다. 미안합니다. 용서하세요. 사랑합니다. 감사합니다. 바디 스캔 명상 (Body Scan) 바디 스캔 명상 (Body Scan) 바디스캔 명상은 마음 챙김 명상의 대표적 방법 중 하나이다. 바디스캔 명상은 몸의 감각을 알아차리고, 몸을 이완시키는 명상이다. 바디스캔은 말 그대로 몸을 스캔하듯이 보는 것이다. 바디스캔 명상의 시작은 우선 몸에 힘을 빼고 몸을 편안하게 이완한다. 누운 상태로 해도 되고, 앉아서 해도 된다. 몸에 더 집중하기 위해 먼저 눈을 감고 몸을 편안하게 한다. 머리 끝, 발끝, 손끝, 온몸의 긴장감을 내려놓고, 힘을 뺀다. 숨을 깊이 들이마시고, 끝까지 내뱉으면서 호흡에 집중하며 천천히 심호흡을 한다. 그런 다음 자신의 몸에 집중하면 몸에서 점차 세세한 감각들이 느껴진다. 몸의 감각에 집중하면서 그때그때 일어나는 감각들을 알아차린다. 느껴지는 감각을 알아차리고 있는 그대로 .. 명상과 카르마 명상과 카르마 흔히들 명상을 하면 카르마가 녹는다고 한다. 카르마는 업이라고 하기도 한다. 카르마의 사전적 의미는 몸과 입과 마음으로 짓는 선악의 소행 또는 그로 인해 현세에서 받는 업보라고 한다. 명상을 하면 카르마가 자연히 녹아 없어진다는 것일까? 자연히 녹아서 업보를 받지 않고 피해 가는 것일까? 이런 생각을 하기도 한다. 그리고 명상이나 수행을 하면 크게 받을 과보를 작게 받기도 하고 현실에 나타날 좋지 않을 일들을 안 좋은 꿈으로 대신한다는 말이 있기도 하다. 그러나 카르마가 녹으려면 우선 자신이 변화해야 한다. 명상을 통해 어떻게 자신이 변화하게 되는지 알아보자. 명상이나 수행을 하면 당장 복이 찾아오고 마음의 평화가 찾아오지 않는다. 우선 명상을 하면 나 자신을 전보다는 더 알게 된다. 왜냐.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음
